Od podstaw do szczegółów Zwykle jednym z początkowych zaleceń jest ostawienie olei roślinnych. O margarynie nawet tu nie wspominam. Jeśli ktoś nadal wierzy w zdrową margarynę to zdecydowanie nie ma sensu, by czytał dalej. Wróćmy jednak do olejów roślinnych. Większość z nich zawiera nadmiar kwasów tłuszczowych omega 6 i to w konfiguracji trans, co w [...]
Niebezpieczne skrajności – rzecz o dietetycznych fanatykach Postanowiłem napisać artykuł, który z samej swej zasady ma być publikacją bardzo wyważoną. Życie i długie lata obserwacji przekonały mnie, iż łatwiej jest głosić prawdy jednostronne z jednoczesnym przemilczaniem mniej oczywistych aspektów niż tłumaczyć wszystkie zawiłości. Ma to niekiedy sens, gdy chcemy przekonać osobą zupełnie zwiedzioną ogólnie wykrzykiwanymi [...]
5htp to skrót, pod którym zaszyfrowana jest nazwa substancji mającej naprawdę niezwykle istotny wpływ na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Jeśli masz problemy z zasypianiem, cierpisz na bezsenność lub obserwujesz u siebie objawy obniżonego nastroju i przejawy depresji to może oznaczać, ze powinieneś sięgnąć po naturalne suplementy diety z 5htp, by uporać się z tymi nieprzyjemnymi kłopotami [...]
„Seks to zdrowie”? Jednym z modnych wabików w tematyce zdrowotnej jest seks. Co krok można natknąć się na informacje, iż seks poprawia stan zdrowia. Być może jest w tym sporo prawdy, choć możemy się też zapytywać o kolejność przyczynowo-skutkową. Czy seks poprawia zdrowie, czy raczej udane życie seksualne do późnych lat jest wynikiem dobrego zdrowia? [...]
Ach ci górale! Ciągle prowadzi się liczne badania nad długowiecznością. Poszukuje się tego kluczowego czynnika. Wiele z tych badań – co niestety jest bolączką nauki zdogmatyzowanej – jest prowadzona w taki sposób, by udowodnić z góry przyjętą hipotezę lub obowiązujący dogmat medyczny albo dietetyczny. Czytałem kiedyś o badaniach prowadzonych wśród górali, którzy jakoby swoje lepsze [...]
Odchudzanie a zdrowie Większość naszych Czytelników i osób trafiających na tę stronę jest przede wszystkim zainteresowana odchudzaniem, czyli zrzuceniem kilku, czasem więcej, kilogramów zbędnej tkanki tłuszczowej. Jednak mam nadzieję, że po lekturze naszych artykułów stanie się jasne, iż nie jest dobrze odchudzać się za wszelką cenę. Równie ważne, a może i ważniejsze jest dbanie o [...]
Dużo słów, niewiele wiedzy Pora postawić kropkę nad „i”, pisząc kilka słów na temat medytacji. Jednak muszę z góry uprzedzić wszystkich Czytelników, że nie mam zamiaru pisać w tym miejscu poradnika na ten temat. Zbyt daleko odbieglibyśmy od głównego nurtu tej strony, choć na pewno istnieje sporo wspólnych punktów i dlatego zwracam Waszą uwagę na [...]
Zdrowie fizyczne, a zdrowie psychiczne Ta część naszego cyklu ma związek nie tylko z naszym zdrowiem fizycznym, czy skutecznością odchudzania. Nie tylko z sercem, czy innymi narządami. Jest wstępem do tematyki szeroko rozumianego zdrowia psychicznego, czyli skuteczności w działaniu, dobrego samopoczucia, czyli po prostu szczęścia. Jednak takie rozgraniczenie nie jest do końca prawdziwe. Wszak o [...]
Niebezpieczne skrajności Na korelację pomiędzy zdrowiem serca, a wysiłkiem fizycznym również musimy spojrzeć z szerszej perspektywy. Zwykle widzę dwie skrajne postawy. Są ludzie, którzy katują się bez umiaru ćwiczeniami oraz ci, którzy niemal wcale się nie ruszają. Dla tych drugich każda forma aktywności fizycznej ponad wymagane minimum wydaje się katorgą. Jest jeszcze gorzej, gdy ktoś [...]
Kilka słów przypomnienia ogólnych wytycznych związanych z dietą Tłuszcz, a dokładniej nasycone kwasy tłuszczowe są dla nas groźnie tylko wówczas, gdy łączymy je z dużą ilością węglowodanów. Z racji zaś, że te kwasy napędzają nasze serce oraz są konieczne w wielu reakcjach metabolicznych i hormonalnych, lepiej ograniczyć w diecie węglowodany niż tłuszcze. Tym bardziej, że [...]