Każdy wiek ma swoje prawa, woje wady i zalety. Bycie pięćdziesięciolatką także. Z jednej strony życiowe doświadczenie, wiedza, stabilizacja, z drugiej zaś – pojawiające się problemy ze zdrowiem, nadwaga i zmarszczki. Jak sobie z tym radzić. Skup się na atutach swojego wieku, a my zajmiemy się resztą. W naszym poradniku znajdziesz skuteczne rady na odchudzanie [...]
Schudnąć za wszelką cenę? Trzy problemy wypunktowane w poprzedniej części pokazują nam, że odchudzanie stało się swoistym fetyszem społecznym. Wbrew oficjalnym zapewnieniom najczęściej nie chodzi już o zdrowie. Liczy się tylko utrata kilogramów. Nawet nie ważne czego, czy będzie to rzeczywiście tkanka tłuszczowa, czy mięśnie, czy masa kostna. W imię tego fetysza miliony ludzi rujnuje [...]
Jeszcze raz inaczej o odchudzaniu… Liczne obserwacje, przemyślenia, lektury oraz własne eksperymenty, skłaniają mnie do ciekawych wniosków, którymi pragnę się dzisiaj podzielić. Jak zwykle, mimo, iż piszę tu głównie o odchudzaniu, to jednak w sposób całkiem odmienny od tego, co można znaleźć na większości stron internetowych. Myślę, że ten temat jest ważny – zwłaszcza w [...]
Każdy, kto choć raz się odchudzał wie, że utrata zbędnych kilogramów zawsze jest wolniejsza, niż chcielibyśmy, a na efekty trzeba długo poczekać. Czy są jakieś metody na szybkie odchudzanie? Tak! Poznaj je, a dzięki temu twoja kolejna dieta już nie będzie ciągnęła się jak flaki z olejem, a ty schudniesz szybko, a co najważniejsze trwale, [...]
Inne życiowe stresy – pamiętaj o małych przyjemnościach Jedyną przyjemnością naszego życia nie może być fakt, że zmniejsza się poziom naszej tkanki tłuszczowej. Jeśli tak właśnie jest, to stajemy wobec poważnego niebezpieczeństwa. Troska o zdrowie jest ważna, ale nie może być jedynym celem naszego życia, gdyż bardzo łatwo może przerodzić się w obsesję. Przykładem takich [...]
Jak radzić sobie z „życzliwością”? Ludzka życzliwość zwykle ułatwia nam życie i sprawia, że świat jawi się w jaśniejszych kolorach. To zaś łatwo można przełożyć na mniejsze napięcie psychiczne, czyli ogólnie na zmniejszenie się poziomu stresu w naszym życiu. Wiadomo, że nic nie robi człowiekowi tak dobrze jak szczera rozmowa z bliską i życzliwą osobą. [...]
Pomiary, jak źródło stresu Wiadomo, że nasz proces odchudzania powinien być monitorowany. Chcemy przecież wiedzieć czy to co robimy daje jakieś efekty, czy nie. Temu celowi służą różne mniej lub bardziej obiektywne narzędzia. Waga, lustro, metr krawiecki i wreszcie fałdomierz lub coś czym możemy go zastąpić (suwmiarka, cyrkiel). Waga jest w tym wypadku najbardziej subiektywna. [...]
Problemy z kortyzolem Myślę, że z moich poprzednich tekstów wyłania się już jasny obraz tego co należy, a czego nie należy robić, by odchudzać się nie tylko skutecznie, ale i zdrowo. Nie wolno się głodzić, trzeba ograniczyć węglowodany, ale dostarczyć odpowiednią ilość białka i tłuszczu. Do tego odpowiednio dobrane ćwiczenia i mamy fundament zdrowego odchudzania. [...]
Przypomnienie najważniejszych zasad odchudzania Każdy kto przeczytał kilka moich artykułów o żywieniu wie, że uważam, iż dieta nigdy nie powinna polegać na głodzeniu się. By przypomnieć rzeczy najważniejsze – powinniśmy znacznie ograniczyć spożycie węglowodanów, ale jednocześnie zadbać o odpowiednią podaż białka i tłuszczu. Także kwasów nasyconych. Liczne moje obserwacje wskazują na to, że większość z [...]
Odchudzanie to dobra rzecz, ale… W odchudzaniu nie ma nic złego. Ten blog też powstał z myślą o propagowaniu zdrowych i bezpiecznych form odchudzania. Jest to o tyle dziś potrzebne, o ile ciągle powstaje mnóstwo stron, na których proponuje się bardzo niezdrowe praktyki. Nie piszę tego po to, by zwalczać konkurencję. Jednak nie mogę pozostawać [...]